Как правильно делать упражнения Кегеля при недержании мочи?

Одна из самых распространенных интимных патологий — в различной степени недержание мочи. От столь неприятной проблемы в легкой степени можно избавиться при помощи специальной гимнастики. При более серьезных формах заболевания, например, энурезе, необходимо обязательное медикаментозное назначение, при этом гимнастика даже в этой ситуации способна значительно ускорить процесс выздоровления и закрепить лечебный эффект.

По данным исследований — гимнастика избавила от недержания мочи более 70% пациентов. Что представляет из себя этот комплекс? Как правильно рекомендовано его выполнять? От чего возникает эта проблема? Предлагаем ознакомиться с ответами.

Упражнения Кегеля при недержании мочи — суть методики

Мочевой пузырь и у женщин и у мужчин расположен в нижней части брюшной полости. Физиологически за его естественное поддержание отвечают мышцы малого таза. При их ослаблении орган не в состоянии выполнять свои функции, в результате возникает патология. Для ее устранения специалисты назначают специальные упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна при недержании мочи, т.е. лечение немедикаментозным методом.

Специалисты отмечают: при определенных проблемах, таких как опухоли, сильные воспалительные процессы, различного типа сосудистые расстройства и пр., комплекс занятий не принесет должного результата. Кроме того, гимнастику назначает лечащий специалист, исходя из полной клинической картины мужчины или женщины.

Комплекс упражнений Кегеля при недержании мочи

Гимнастический комплекс можно выполнять, располагаясь в любом положении, главное условие – удобное расположение тела, и обязательные ежедневные занятия, для которых не требуется дополнительных материалов или снаряжения. Все движения в комплексе сводятся к статическому напряжению с попеременным расслаблением определенных групп мышц. Вот основные из них:

  1. Сжатие-расслабление: нужно с каждым движением соответственно сжимать или расслаблять мышцы. И мужчины и женщины могут определить нужные мышцы при попытке временного удержания при мочеиспускании.
  2. Выталкивание. Рожавшие естественным путем женщины знакомы с этим движением. Суть сводится к тому, чтобы на несколько секунд имитировать выталкивание плода (при родах этот прием называют потуги), а затем расслабиться на такой же промежуток времени.
  3. Напряжение. Выполняют в коленно-локтевой позиции, голова упирается в сомкнутые руки: тазовые мышцы попеременно и с одинаковым интервалом напрягаются и расслабляются.
  4. Удержание. Выполняют удобно расположившись на спине: ноги согнуты и слегка раздвинуты, нужно поднимать и опускать ягодицы.

Комплекс Кегеля полезен и для мужчин и для женщин с проблемами в легкой степени, например, если она возникает при кашле, чихании.

Как правильно делать упражнения Кегеля при недержании мочи?

Рекомендуются упражнения Кегеля при легком и капельном недержании мочи у женщин и мужчин. Но важно делать это правильно.

Темп наращивают постепенно: начинают с 10 полных подходов по каждому упражнению Кегеля, далее каждую неделю добавляя еще по 5. Полный цикл нужно доводить до 30 подходов.

Гимнастику Кегеля и мужчинам и женщинам рекомендуют выполнять ежедневно. Перерывы упражнений при занятиях не рекомендуются.

При недержании мочи у женщин

Упражнения Кегеля при недержании мочи у женщин назначаются специалистами для устранения неприятной интимной проблемы, а также для разработки интимных мышц. Гимнастика полезна совершенно всем женщинам для профилактики, для усиления влечения и прочих аспектов интимной близости, а также гимнастика назначается будущим мамочкам и/или после родов и для женщин, вынужденных поднимать тяжести.

При недержании мочи у мужчин

Упражнения Кегеля при недержании мочи у мужчин также успешно применяются, как и у женщин. Они также помогают для усиления и стабилизации эрективной функции. Отмечаются значительные улучшения и при лечении простаты. При этом не могут быть рекомендованы упражнения Кегеля после хирургического вмешательства в брюшной области, и при наличии иных противопоказаний и/или расстройств.

Упражнения Кегеля при недержании кала

Широкое распространение лечение с внедрением в процесс такой гимнастики получило при многих заболеваниях гинекологического и урологического направления. Эффективность отмечается за счет разработки и усиления мышц тазового дна, нередко назначают при частых выделениях газов, реже при невозможности мужчины удержать выделения кала в легкой степени. При обязательном условии, что эти патологии не вызваны операциями, геморроем, воспалительными процессами и пр. Гимнастику выполняют только по рекомендации доктора, который делает назначения с учетом всех показаний.