Всем доброго вечера. Работаю руководителем, работа нервная, и замечаю, что вечером ем не от голода, а чтобы расслабиться: прихожу домой, и рука сама тянется к холодильнику, потом ещё чай с печеньем перед сном. Утром злюсь на себя, днём держусь, вечером всё повторяется. Вес растёт, организм начинает напоминать о себе: давление, тяжесть, плохой сон. Сидеть на гречке и считать каждую калорию не хочу. Мне пятьдесят, раньше занимался спортом, а сейчас времени нет совсем. Кто сталкивался с вечерними срывами на нервах, как с ними справились?
Вечерние срывы на нервах у руководителей прямо классика, у меня было так же. Врач, к которому я пошёл с давлением, сказал начинать с режима и сна, а не с диеты, и это правда помогло. А с самим перееданием мне помогла разобраться онлайн-игра «Пока, бока» https://clck.ru/3Vrf7G - три дня, утренние задания и вечерние эфиры, ведёт психолог по пищевому поведению. Один из эфиров как раз о том, как выйти из так называемого пищевого рабства, с практикой снижения переедания. Мне было полезно понять, что я заедаю не голод, а усталость. Метод не про запреты, поэтому нет ощущения, что тебя наказывают, и вечерние походы к холодильнику стали заметно реже. Чтобы сохранить здоровье, при скачущем давлении наблюдайтесь у врача, это важнее любой игры.
