Ночью встаю по три-четыре раза, утром как варёная: как вы обустроили ночь

Надежда, я через это прошла и прохожу. Что лично мне помогло засыпать обратно: свет в туалете не верхний, а маленький ночник, тогда не просыпаешься до конца. Халат и тапки у кровати на одном месте, чтобы не искать. Телефон не беру ни в коем случае, раньше я после каждого подъёма читала новости и потом час лежала.
Про вечернее питьё я спрашивала врача, он объяснил, как мне лучше, но это под меня, у вас может быть по-другому. И я честно рассказала врачу, что не высыпаюсь, он сказал, что для него это важно, и записал.

Лариса, про телефон очень точно. Сама так сидела по ночам, потом не уснуть.

Про ночник поддержу. Поставила в туалете маленький, на розетку, и правда засыпаю быстрее.